Egal, ob wir selbständig sind oder angestellt: am Ende eines langen Tages lässt sich der Kopf nicht einfach in den Ruhezustand schalten, sondern auch im Bett kurz vor dem Einschlafen gehen uns noch viele kleine und große Ideen, To-Do’s und sonstige Gedanken durch den Kopf.
Das kann ganz schön nervig sein! Denn anstatt einzuschlafen kommen wir von Hölzchen auf Stöckchen … und die Zeit des erholsamen Schlafes wird kürzer und kürzer.
Es gibt einfache Strategien, den Kopf zu entlasten: Zum Einen das Aufschreiben der To-Do’s, damit die Angst sie zu vergessen, sich auflöst.
Und zum Anderen das bewusste Steuern der Gedanken auf solche Themen, die uns wirklich zur Ruhe bringen.
Welche das genau sind, das erläutere ich im folgenden Video:
Was war gut, was ist gut, was für kleine und feine positive Momente habe ich heute erlebt? Diese Fragen stellen wir uns viel zu selten, finde ich.
Im manchmal ganz schön übertriebenen Wahn von Effizienz und Optimierung schauen wir allzu oft auf das, was alles noch nicht so toll ist. Dabei hat der Blick auf das Schöne, das Gute, die gelungenen Momente und Augenblicke so viel Kraft.
Diese Kraft kann uns im positiven Sinne „runterfahren“, wenn wir sie bewusst vor dem Einschlafen nutzen. Das kurze Innehalten und der Fokus auf die guten Momente schafft Entspannung.
In schönen Erinnerungen – auch an ganz kleine Episoden des täglichen Erlebens – kommen wir in einen Zustand, der ein gutes Loslassen vom Tag ermöglicht.
Dann kann der erholsame Schlaf kommen. Und genau den wünsche ich Ihnen – und mir – täglich!
Probieren Sie es aus, wie immer freue ich mich über Ihre Rückmeldungen, gerne per E-Mail an stefanie@leader-on-my-ship.com.
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Kurzportrait Stefanie Voss – Expertin für Kommunikation & Leadership: Sie ging mit 16 Jahren als Schülerin in die USA, zog mit 23 für ihren Arbeitgeber nach Argentinien und heuerte mit 25 auf einem Segelschiff an, um die Welt zu umrunden. Bereits mit 31 Jahren wurde sie Abteilungsleiterin in einem DAX-Unternehmen. Nach 15 Jahren Konzernkarriere machte sie sich 2009 selbständig. Heute ist sie international erfolgreich als Vortragsrednerin, Workshop Moderatorin und Business Coach. Mit ihren Themen Kommunikation, Führung und Diversity ist sie für große Konzerne, KMUs, Freiberufler und den sozialen und öffentlichen Bereich im Einsatz. Sie ist Jahrgang 1974, verheiratet, hat zwei Kinder und lebt in der Nähe von Düsseldorf.
Website: www.cutwater.de
Online-Coaching-Programm: www.leader-on-my-ship.com/programm
