Die Herausforderung der Überforderung am Arbeitsplatz
In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt sind wir oft mit Überforderung am Arbeitsplatz konfrontiert.
Die Anforderungen sind hoch, die Aufgaben vielfältig, und es kann leicht zu einem Gefühl von Überwältigung kommen. Doch es gibt wirksame Strategien, um mit dieser Herausforderung umzugehen.
Warum Überforderung am Arbeitsplatz ein Problem ist
Überforderung am Arbeitsplatz kann schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Leistung haben. Sie kann zu Stress, Burnout und einer Abnahme der Arbeitszufriedenheit führen. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um dieser Belastung entgegenzuwirken.
Die Bedeutung der Frage: „Was ist gerade gut?“
Kürzlich hatte ich die Gelegenheit, ein Teamcoaching durchzuführen. In diesem Team gab es gerade einen enormen Umbruch. Die Organisation wurde umstrukturiert, es gab viele neue Aufgaben, und die Dynamik war chaotisch. In solchen Momenten der Überforderung frage ich mich immer: „Was ist gerade gut?“
Übung Nummer 1: Fokus auf das Positive
Diese einfache Frage kann einen großen Unterschied machen. In Zeiten von Chaos und Unruhe neigen wir dazu, den Blick auf das Gute zu verlieren. Daher ist es entscheidend, zur Ruhe zu kommen und sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren.
Wie diese Übung funktioniert
Schreibe handschriftlich eine Liste von Dingen auf, die in Deinem Leben oder deinem Job gerade gut sind. Dies kann eine Vielzahl von Bereichen abdecken, von persönlichen Beziehungen bis zu beruflichen Erfolgen. Das Aufschreiben per Hand hilft dabei, eine tiefere Verbindung zu diesen positiven Aspekten herzustellen.
Übung Nummer 2: Die Kraft der Einflussmöglichkeiten
Nachdem Du die Liste der positiven Aspekte erstellt hast, kannst Du einen weiteren Schritt unternehmen. Erstelle eine zweite Liste mit dem Titel „Was kann ich beeinflussen und verändern?“ Betrachte die Möglichkeiten und Chancen, die sich bieten. Selbst inmitten von Chaos und Überforderung gibt es Dinge, die Du aktiv gestalten kannst.
Wie Du Einfluss nehmen kannst
Die zweite Liste dient dazu, Deine Handlungsmöglichkeiten zu identifizieren. Sie kann Aspekte Deines Jobs oder Deines Lebens umfassen, die Du aktiv beeinflussen kannst. Diese Liste erinnert Dich daran, dass Du trotz der äußeren Umstände handlungsfähig bist.
Bewusste Reflexion als Schlüssel zum Erfolg.
Der Schlüssel zu dieser Methode liegt in der bewussten Reflexion. Indem Du dir die Zeit nimmst, diese beiden Listen zu erstellen und regelmäßig zu überprüfen, wirst Du feststellen, dass sich Deine innere Unruhe allmählich legt. Du entwickelst eine klarere Sicht auf Deine Situation und erhältst mehr Kontrolle über Deine Reaktionen.
Fazit: Überforderung bewältigen und handlungsfähig bleiben
Überforderung am Arbeitsplatz kann belastend sein, aber mit den richtigen Strategien kannst Du sie bewältigen. Die Übungen „Was ist gerade gut?“ und „Was kann ich beeinflussen und verändern?“ bieten dir praktische Werkzeuge, um in herausfordernden Zeiten Ruhe zu bewahren und effektiv zu handeln. Also, wenn Du das nächste Mal von Überforderung am Arbeitsplatz überwältigt bist, denke daran: Erstens, fokussiere Dich auf das Gute, und zweitens, identifiziere, was Du beeinflussen kannst. Schreibe es auf, betrachte es und spüre, wie deine innere Ruhe zurückkehrt. Dieser Tipp kann Dir dabei helfen, Überforderung am Arbeitsplatz erfolgreich zu bewältigen.
