Manchmal nervt uns eine Kleinigkeit nach der anderen. Sie sind einzeln alle nicht dramatisch, aber die Menge macht’s.
Wir brauchen dann eine einfache Methode, um schnell Klarheit in den Kopf zu bekommen.
Mit der FWP-Liste kannst Du Deine Gedanken sortieren und Dich wieder fokussieren auf das, was wirklich wichtig ist.
FWP – hast Du das schon mal gehört? Es steht für First World Problems.
Um die eigenen Gedanken zu sortieren, ist es wichtig, im ersten Schritt einen Überblick zu bekommen.
Schreibe auf, was Dich nervt. Alles. Auf ein Blatt Papier. Es darf wirklich jede kleine Kleinigkeit erwähnt werden, die Dir irgendwie durch den Kopf geht.
So eine Liste kann sehr bunt sein:
- Der Drucker funktioniert nicht richtig, die Patrone sifft rum.
- Ich habe kein Bargeld im Haus, muss aber gleich die Haushaltshilfe bezahlen.
- Mein T-Shirt hat vorne einen Kaffeefleck.
- Seit 3 Tagen quillt der Wäschekorb über.
- Ich muss meine Schwester noch anrufen.
- Der Schreibtischstuhl wackelt, ich muss die eine Schraube unbedingt festziehen.
- Seit Ewigkeiten will ich mir einen Arzttermin machen.
- u.s.w.
Auch Kleinigkeiten machen Stress – die Gedanken Schritt für Schritt zu sortieren ist der erste Schritt, um Dich zu erleichtern.
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Wenn alles notiert ist, dann gehst Du kurz in die Reflexion und stellst die FWP-Frage: Welche meiner Probleme sind zwar nervig, aber nicht wirklich gravierend?
Ist es ein Drama, wenn die Wäsche auch noch weitere 3 Tage rumsteht? Oder ist das verkraftbar? Und wenn Du Dir den Arzttermin erst in einer Woche machst?
Wenn der Kopf entrümpelt ist, lassen sich die einzelnen Gedanken besser in Kategorien einordnen.
Das, was wirklich wichtig ist, braucht Deine Aufmerksamkeit. Alles andere kann warten. Oder sogar wegfallen.
Wenn ich die FWP Übung mache, lasse ich meist eine Menge los, was ich „eigentlich“ noch machen wollte.
Mit klar sortierten Gedanken kannst Du wieder loslegen.
Probiere es aus. Schreibe auch mal eine FWP Liste, wenn Du mal wieder das Gefühl hast, der Kopf quillt über. Was passiert dann?
Ich freue mich wie immer über eine Rückmeldung – am besten per E-Mail an office@stefanie-voss.de.
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